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田原接骨鍼灸院
〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34
接骨・鍼灸・マッサージ
TEL／FAX 058-294-0757
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 午前 8：30〜 12：00 |
○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ☆ |
| 午後 4：00〜 7：30 |
○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ☆ | − |
※土曜日は午後３時〜午後６時まで
※鍼灸の受付は土曜午後４時〜と日曜日のみ
■□ 岐阜市 田原接骨鍼灸院 ☆ 楽楽 ストレッチ塾 http://www.bo-ne.com/ ■■
肩こり、腰痛、スポーツ選手のコンディショニングに〜
∞∞誰でもカンタン楽々ストレッチで元気100倍！∞∞
━━━━━━━━━━ 2007年 第1号（07.08.07）━━━━━━━━━━
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暑い日が続きますが、体調はいかがですか？
クーラーの冷えすぎなどで、肩こり、腰痛でつらい思いをされている患者さまが
多数 来院されています。 クーラーの冷やし過ぎにはご注意下さい！
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今回のラインナップ
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◆ 誰でもカンタン楽々ストレッチ 〜肩こりの巻き 〜
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◆ スポーツトレーナー 1分間コンディショニング アドバイス （熱中症）
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◆ 田原接骨鍼灸院ブログ 更新中
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◆ 誰でもカンタン楽々ストレッチ 〜肩こりの巻き〜
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腰痛肩こりを中心にストレッチ分かりやすく解説していくコーナーです。
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● 肩こり 首のストレッチ
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肩こりにはいろいろな原因がありますが、筋肉のみで考えれば主として首、肩、背中に
ある筋肉が原因となって起こります。その筋肉をストレッチすることで、筋肉の血液の循環
が改善され、痛みが緩和されます。
今回は 誰でも どこでも 一人できる 首のストレッチを紹介します。
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首のストレッチ １
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まず首を限界まで横に傾けます。
そこからゆっくり手を使ってさらに傾けます。
反対の側の肩を下げるとよりストレッチされます。
はいゆっくり １〜２〜３〜 （１５秒〜２０秒） 息はとめないで〜
はい 反対も〜
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首のストレッチ ２
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両手を組んでおへそを見るようにします。
組んだ手で更に下に押し下げます。 はいゆっくり １〜２〜３〜
（１５秒〜２０秒） 息はとめないで〜
その次は 胸を張って背筋を伸ばして
天井を見上げます。 今度は両手であごの先端をもち 更に上に上げます
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◆ スポーツトレーナー 1分間コンディショニング アドバイス （熱中症）
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まだまだ、暑い日が続いています。こんなとき起こりやすいのが熱中症。
ひどくなると、死にいたりますが、軽い熱中症にかかった場合、筋痙攣や倦怠感を
おこし、スポーツパフォーマンスを低下させます。大事な試合の場合はこ致命的なミス
となります。 それを防ぐための、簡単な水分補給を紹介します。
市販のスポーツ
ドリンクを半分に薄めたものを飲むことです。
汗をかくと、舐めてしょっぱいように、体からは水分と同時に電解質もでてしまいます。
それを補うには スポーツドリンクが最適です。 ただ、市販のものは飲みす安さを考慮
して糖分が多く入っています。
吸収を早めるためにも 半分に薄めた濃度のものが最適です。
◆ 田原接骨鍼灸院ブログ 更新中
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院長、会長（院長の嫁）一番の権力者？ の おもしろブログ更新中。
ザリガニの観察日記も ほぼ毎日更新中。
田原接骨鍼灸院の 恥ずかしいところ？おもしろいところが？が満載。
そんなおもしろ ブログは こちら http://ameblo.jp/tahara3/
◆編集後記
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今年の夏から、子供たちからのリクエストによりいろいろな生き物を飼い始めました。
ザリガニ、鈴虫、カブトムシ、クワガタムシなど。どんどん、虫かごが増えていっています。
ある日、ザリガニの水槽を見ると 数が増えているのでびっくり！
よーくみると、ザリガニが脱皮してその 抜け殻でした。
毎日見ていると いろいろなことが起こり、びっくりします。
けっこう おもしろいですよ。
ザリガニの様子は こちらのブログに更新中 http://ameblo.jp/tahara3/
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発 行: 田原接骨鍼灸院
〒502-0852 岐阜市南蝉1−34
発 行 者： 田原 正史
TEL/FAX 058-294-0757
http://www.bo-ne.com/
info@bo-ne.com
（ご意見・ご要望がありましたら、上記のアドレスまでご連絡ください）
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